Daugybė žmonių kenčia nuo prasto miego, o miego kokybei pagerinti reikia imtis kompleksinių priemonių. Tai ir atitinkami baldai miegamajam, ir žmogaus veiklos pokyčiai kasdienybėje, ir, jeigu labai reikia, medikamentai. Net stumdomos spintos miegamajame gali daryti įtaką tam, kaip jūs miegosite.
Patogi lova ir čiužinys
Svarbiausi baldai miegamajame, nulemiantys jūsų miego ir poilsio kokybę, bus aišku lova. Pati lova turi būti jums tinkamo dydžio, ne per trumpa. Nėra didesnio košmaro negu miegoti susirietus per trumpoje lovoje. Vakariečiai, keliaudami po įvairias Rytų šalis, dažnai susiduria su šia problema, kad išsinuomojus nakvynę tenka gultis į prokrusto lovelę ir pabusti visai neišsimiegojus. Jeigu lova dvigulė, tuomet turi būti atsižvelgta į ten miegančių žmonių gabaritus ir parinkta pakankamai plati lova. Ir svarbiausia – turi būti tinkamas čiužinys. Jį rinktis verta patiems įsitikinant gyvai jo minštumu, išbandant. Dėl to rekomenduojama vykti į baldų saloną.
Tinkama spinta
Vienas geriausių pasirinkimų miegamojo kambariui – spinta su stumdomomis durimis. Tokios leis taip pat komfortabiliai miegoti, ir jūs galėsite jausti, kaip jums yra gera tokioje puikioje miegojimo vietoje, kai visi daiktai saugiai padėti į spintą.
Patalynės svarba
Aišku, turi būti ir gera patalynė. Jeigu rinksitės pačią paprasčiausią, sintetinę, tuomet galbūt pralošite, nes jūsų patalynė jums netiks. Galite imti labai po ja kaisti, prakaituoti, iškart atsiras ir nemalonus kvapas. To vengiant, būtina rinktis tik iš tiesų gražią, malonią, natūralią ir kokybišką patalynę.
Jauki miegamojo atmosfera
Apskritai, visi miegamojo baldai sudarys tam tikrą miegamojo atmosferą. Interjero sprendimai taip pat gali padėti arba trukdyti tinkamai išsimiegoti. Tad jūs turite nenuolaidžiauti sau ir iš visų jėgų stengtis užtikrinti tikrai puikią miegojimo atmosferą. Ji turėtų būti raminanti, neskatinti nereikalingų minčių. Tarkime, iš tiesų nėra reikalo miegamajame prisikabinti daug nuotraukų ar paveikslų, nes užsižiūrėję imsite mąstyti. Pagalvokite, kaip jus motyvuoja dirbti jūsų darbo stalas, kur sudėti visokie priminimai – juos pamatote ir imate galvoti. Taigi, miegamasis turėtų veikti priešingai ir čia turėtų būti kuo mažiau visokių tokių mintis keliančių dalykų.
Fizinis aktyvumas dieną
Na o kitas labai svarbus faktas, padėsiantis jums geriau užmigti, tai bus jūsų asmeninis kasdienis ritmas. Padidinkite fizinį aktyvumą, tai geriausia priemonė priversti protą lengviau atsijungti. Ir stenkitės visuomet turėti tą patį rimtą, tuomet galėsite dar lengviau užmigti.